غذایی فوق العاده رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند

 غذایی فوق العاده رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند

همراه این غذا بهتر است کمی نان سبوس دار یا نان جو استفاده شود. این غذا باعث پایین آوردن کلسترول، قند خون برای افراد دیابتی و برای افرادی که اوره آنها بالا است بسیار مفید است. اگر با نان جو استفاده شود دارای ۲۲ تا ۲۴ گرم فیبر است.

مواد لازم :

 

 بروکلی ۲ لیوان
 هویج ۱ لیوان
 مغز کرفس ۱ لیوان
سیر ۱ لیوان
پیاز نصف لیوان
زنجبیل تازه ۳ قاشق غذاخوری
قارچ ۶ قاشق غذاخوری
آب پرتقال طبیعی و تازه ۳ عدد
کدوی بزرگ ۲ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل و ادویه به میزان لازم
سیب یک عدد
هویج چند عدد برای تزئین

طرز تهیه :
پیاز، زنجبیل رنده شده، ادویه و سیر را به همراه سبزیجات خرد شده تفت می دهیم.
داخل کدوها را خالی می کنیم سبزیجات تفت داده شده را داخل کدوها می ریزیم.
کدوها را در قابلمه می چینیم و با آب پرتغال آنها را به مدت نیم ساعت یا کمتر می پزیم.
همراه این غذا بهتر است کمی نان سبوس دار یا نان جو استفاده شود. این غذا باعث پایین آوردن کلسترول، قند خون برای افراد دیابتی و برای افرادی که اوره آنها بالا است بسیار مفید است. اگر بانان جو استفاده شود دارای ۲۲ تا ۲۴ گرم فیبر است.

اطلاعات غذایی :

 

 کالری  ۵۵۶ کیلوکالری
 کربوهیدرات  ۴۶ گرم
 فیبر  ۱۲ گرم
 چربی  ۲۱ گرم
 پروتئین  ۴۶ گرم
قند ۱۴ گرم

 

 

 

منبع : jjtvn.ir

برچسب ها

مطالب پیشنهادی سرزده به شما

دیدگاه ها

۰
آموزش ثبت تصویر دیدگاه در گراواتار