ماساژ چیست

Massage

ماساژ چیست

مقدمه ماساژ:
دردنیای امروز روشها و متدهای متفاوتی در پزشکی و بهداشت و درمان پا به عرصه خدمت به سلامت در جهت تأمین سلامتی جسمانی وروانی نهاده اند و از دیرباز تا به امروز تمام هم و غم آدمی یافتن راز سلامتی و داروی حیات و زندگی بوده است درحال حاضر همه اندیشمندان شرق و غرب براین باورند که مهمترین روش تحقق این اندیشه پویا استفاده مطلوب و بهینه از اعضاء و جوارح بدن و تقویت و قرار دادن این اندامها واعضاء در جایگاه واقعی خود و برقراری حالت طبیعی مطلوب در اعصاب و عضلات و سایر اعضاء بدن است در این میان رمز موفقیت را در بازتوانی و توانبخشی وحرکات منظم و موزون بدنی دانسته اند که شاید بتوان گفت که ماساژ مهمترین و اساسی ترین نقش را در این راستا بازی می کند امروزه در هیچ کجای دنیا و در هیچ رشته ای از علوم پزشکی و تندرستی جایی را نخواهید یافت که در کنار سایر روشها و متدهای درمانی از ماساژ به عنوان یک اهرم توانمند در بهبود بیماری ها و توانبخشی و بازتوانی استفاده نشود.
تعریف واژه کلمه ماساژ:
واژه کلمه ماساژ (Massage) از از واژه یونانی massein یا masso سرچشمه گرفته که به معنای ورزدادن است که در لاتین Massa ودر فرانسهMasser می گفتند.
سبک های ماساژ : سبکهای غربی ، سبکهای شرقی ، سبک های جدید.
انواع ماساژ:
۱- ماساژ عمومی ۲- ماساژ درمانی ۳- ماساژ ورزشی
۴- ماساژ کودکان ۵- ماساژ آرایشی و زیبایی ۶- ماساژ فشاری
۷- ماساژ بهداشتی ۸- ماساژ تامین سلامتی عاطفی و روانی و…
تاریخچه ماساژ (ورزشی):
ماساژ در زمانهای بسیار قدیم به طور وسیع در سیستم تربیتی جنگها و گلادیاتورها و غیره استفاده می شد که سربازان قبل از جنگ روی زمین می نشستند و سربازان دیگر عضلات دست و کمر و شکم وران آنها را ماساژ می دادند و سپس سربازی روی شکم می خوابید و دیگری روی کمرش می رفت و با ساق پا کمر او را به آرامی ماساژ میداد در مدارس گلادیاتوری دررم ۴ نکته قابل اهمیت بسیار بود. ۱) آمادگی جسمانی ، ۲) تغذیه ، ۳) بهداشت ، ۴) ماساژ که در این مدارس گلادیاتوری بهترین پزشکان وماساژیست های حرفه ای کار می کردند رومیها و یونانیان و مصری ها ماساژها را به انواع ماساژ تمرین و ماساژ به حالت اولیه و ماساژ در حین مسابقه و ماساژ درمانی تقسیم می کردند و همچنین یونانیان به ماساژهای آمادگی قبل از شروع مسابقه تأکید زیادی داشتند توسعه ورشد وسیع ماساز در اواخر قرن ۱۹ و اوایل قرن ۲۰ در بسیاری از کشورهای اروپایی و آمریکایی وقتی که به طور فعال تمرینات بدنی درتمام رشته های ورزشی بکار گرفته شد همزمان ماساژ ورزشی توسعه یافته در بازیهای المپیک در پاریس در سال ۱۹۰۰ آمریکایی ها اسکاندیناوی ها از ماساژ برای آماده کردن ورزشکار برای مسابقه استفاده می کردند در سال ۱۹۰۶ (زابلودبسکی) در ارتباط با تکنیک ها و روشهای ماساژ تحقیق نموده و به آنها اساس و پایه عملی داد اونشان داد که ماساژ می تواند توانایی ورزشکاران را بالا ببرد و همچنین همزمان فیزیولوژیست فرانسوی (کوستا) در سال ۱۹۰۶ به ماساژ ورزشی اساس فیزیولوژیک داد در حال حاضر در ورزشهای قهرمانی از انواع ماساژهای کلاسیک استفاده می شود. که می توان گفت ماساژ ورزشی قابلیت به طرف کردن خستگی و آماده کردن ورزشکاران برای مسابقات و پیشگیری از جراحت و بیماری های اندامهای حرکتی و بالا بردن توانایی ورزشکاران را دارد و همچنین می توان گفت ماساژ نوعی فیزیوتراپی است که تأثیر تمرینی ندارد.
تعریف ماساژ ورزشی:
می توان گفت ماساژ به دستکاری های سیستماتیک روی بافت های مختلف نرم بدن با اهداف خاص می باشد ماساژ ورزشی علم و هنر به کارگیری ماساژ و شیوه های مربوط به منظور حفظ سلامت و ارتقای عملکرد ورزشکار می باشد که می توان ماساژ اسپورت را به ۲ قسمت زمان – ترتیب تقسیم نمود.
زمان ماساژ بستگی به : ۱) نوع ورزش ، ۲) جنسیت ، ۳) سن ، ۴) وزن .
و ترتیب ماساژ هم به شرح زیر می باشد : ۱) کمر ، ۲) گردن ، ۳) اندام تحتانی (پاها) ، ۴) سینه ، ۵) دستها ، ۶) شکم
ماساژ به طور وسیعی در ورزش استفاده میشود خصوصاً در ورزشهای حرفه ای که در بسیاری از تیمهای ورزشی ماساژیستها بطور جدی حضور دارند مربیان اهمیت زیادی به ماساژ برای آماده کردن تیمهای ورزشی می دهند.
دوره های ماساژ ورزشی شامل : ۱) ماساژ دوره آمادگی ،۲) ماساژ دوره برگشت به حالت اولیه ، ۳) ماساژد وره پیشگیری ، ۴) ماساژ دوره توانبخشی .
ماساژ آمادگی:
در ماساژ آمادگی سرعت مراحل عملکرد انسانی و پیش بینی ضرب دیدگی را افزایش می دهد و باعث رفع ناراحتی و درد می شود و همچنین باعث افزایش حرارت پوست و عضله و در نتیجه باعث افزایش انقباضات عضلانی شده و تونوس عضله را بهتر کرده و باعث بهتر شدن حرکت در مفاصل می شود این ماساژ باعث سرعت واکنش آنزیمها شده و تبادلات مواد غذایی را بهبود می بخشد که باعث توسعه عروق خونی سطحی شده و باعث بهتر شدن گردش خون ولنف و تنظیم حرارت بدن می شود و در همین ارتباط عملکرد تاندونها در رباطها نیز بهتر می شودو بدین وسیله ورزشکار می تواند در فعالیت های اکتیو و پاسیو از اجرای خوبی برخوردار باشد که در کل اهداف ماساژ آمادگی عبارت است :
۱) تنظیم و طبیعی نمودن وضعیت روانی ورزشکار
۲) آماده نمودن دستگاه عصبی و عضلانی ورزشکار برای تمرین و یا مسابقه
۳) سرعت بخشی به آمادگی ورزشکار برای فشار و بار فیزیکی
۴) آگاه نمودن ورزشکار از وقوع آسیب و بیماری های اندامهای حرکتی .
روش ماساژ آمادگی به ترتیب شامل : ماساژ نوازشی ، ماساژ مالشی ، ماساژ مشت و مال و ماساژ لرزشی می باشد.
ماساژ برگشت به حالت اولیه:
هدف از این ماساژ دوباره فعال نمودن متابولیسمی و همچنین تنظیم و طبیعی نمودن خون ولنف و تنظیم تونوسیته عضلانی و تحریک عضلات و طبیعی کردن عملکرد عضلاتی که نه تنها شامل برطرف کردن خستگی می شود بلکه شامل افزایش سینرجی در مراحل بزرگتر به عضلات کمکی و عضلات مخالف می شود این نوع ماساژ افزایش دهنده دامنه پتانسیل زیستی عضلات فعال کننده سیستم عصبی مرکزی هنگام خستگی و تحریک کننده سیستم عصبی عضلانی می باشدکه روش ماساژ برگشت به حالت اولیه به ترتیب شامل : ماساژ نوازشی – ماساژ مالشی ، ماساژ مشت ومال و ماساژ کششی و ماساژ لرزشی می باشد.
ماساژ پیشگیری:
ماساژ در دوره پیشگیری شامل ماساژهای کلاسیک در قسمتهای مقدماتی و پایانی و قطعه ای رفلکسی در قسمت اصلی وهمچنین ماساژ آرام کننده همراه با روغن وهمچنین تمرینات برای کشش وماساژ برای شل کردن عضلات را شامل می شود که مقدار و دوز ماساژ اختصاصی و بهینه صورت می گیرد که در کل اهداف ماساژ در دوره پیشگیری عبارت است از :
۱- طبیعی نمودن جریان خون عضلانی
۲- از بین بردن تونوس عضلانی
۳- طبیعی نمودن روند متابولیسم
۴- فعال نمودن عملکرد مکانیسم های بازتابی در کمر
۵- طبیعی نمودن حرارت پوست بدن
که روش اجرای این ماساژ به ۳ قسمت مقدماتی ، اصلی ، پایانی تشکیل می شود که در هر کدام از این قسمتها تکنیک های خاص خودش اجرا می شود.
ماساژ دوره توانبخشی:
هدف از ماساژ دوره توانبخشی تسهیل در روند ترمیم پس از آسیب و ناتوانی می باشد و یا به عبارتی دیگر می توانیم بگوییم هدف از ماساژ در دوره توانبخشی اصلح ناهنجاریها و آسیب و آماده کردن ورزشکاران برای برگشت به مرحله زندگی عادی و نهایتاً به میدان مسابقه و ورزش می باشد که روش اجرای این ماساژ بستگی به نوع مصدومیتها می باشد.

مطالب پیشنهادی سرزده به شما

دیدگاه ها

۰
آموزش ثبت تصویر دیدگاه در گراواتار