زیبایی اندام
فواید بدنسازی برای خانم ها محققان به دلایل متقاعد کننده فراوانی در رابطه با فواید بدنسازی برای خانم ها دست یافته اند. اما متأسفانه، هنوز هم تعداد خانم هایی که توصیه های محققان را به جان می خرند، بسیار اندک است. .... ادامه نوشته
بهترین و سالم ترین روش برای سوزاندن چربی ها!
بهترین و سالم ترین روش برای سوزاندن چربی ها!اگر با یک سرعت ثابت بدویم خیلی بهتر از آن است که دائما سرعتمان را کم و زیاد کنیم.دویدن سریع باعث سوختن کالری ها و متعاقبا چربی ها می شود. معمولا دوندگان .... ادامه نوشته
غذا های سوزاننده چربی بدن
غذا های سوزاننده چربی بدنغذاهای سوزاننده چربی به نوع خاصی از غذاها اشاره دارد که یا چربی های جمع شده در بدن را می سوزاند یا سوخت و ساز را بهبود می بخشد. با اضافه کردن این نوع غذاها به .... ادامه نوشته
پنج هشداری که فرم بدن به ما میدهد
پنج هشداری که فرم بدن به ما میدهدبه خودتان در آینه نگاه کنید و بدن خود را بررسی نمایید. چه میبینید؟ اندامها میتوانند سرنخهای شگفت انگیزی از سلامتیتان به شما بدهند.در این مطلب به نکاتی که با توجه به شکل .... ادامه نوشته
اگر لاغرید بخوانید
اگر لاغرید بخوانیدگرچه شیوع اضافه وزن و چاقی در جوامع مختلف باعث شده است که چاقی و راههای کنترل آن موضوع اصلی بحثهای رژیم درمانی و تغذیه باشد، کمبود وزن و لاغری نیز طیف دیگر مشکلات تغذیهای بوده و... . ادامه نوشته
کدام ورزش ها ما را بیشتر لاغر می کند؟
آیا شما جزو آن دسته افرادی هستید که هم از چاقی رنج می برند و می خواهند اندامی متناسب پیدا کنند و هم از ورزش های تکراری خسته شده اند؟ این ۸ ورزش حتما نظرتان را عوض خواهد کرد! . ادامه نوشته
بهترین و بدترین ورزش ها برای خانم های باردار
ورزش کردن در دوران بارداری نتایج شگفت انگیزی دارد. به طور نمونه، به تثبیت وضعیت خلق و خو کمک کرده، خواب را بهبود می بخشد، دردها، مشکلات و سختی های دوران بارداری را کاهش می دهد. . ادامه نوشته
۸ کار که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد
مطمئناً وقتی به باشگاه ورزشی می روید، می دانید که چه کارهایی را باید انجام دهید؛ اما تا چه حد در خصوص اعمالی که نباید انجام داد، آگاه هستید؟ متخصص تناسب اندام Mike Donavanik به ما می گوید، که این هشت .... ادامه نوشته
چه میزان ایروبیک برای بدن مفید است؟
در این مطلب می خواهیم به بررسی این مقوله بپردازیم که اصولا چه مواقع و زمانهایی تمرینات ایروبیک باید انجام شوند ، . ادامه نوشته
با ماساژ لاغر میشوم!
چند سالی است كه بسیاری از افراد با انگیزههای درمانی، كسب آرامش یا حتی لاغری به افراد یا مراكزی مراجعه میكنند كه مدعی داشتن تخصص در زمینه ماساژدرمانی هستند، اما نكته مهم اینجاست كه اكثر این مراكز فاقد مجوز از .... ادامه نوشته
بدنسازی و آشنایی با عضلات بدن
بدنسازی و آشنایی با عضلات بدن بـدن انسـان از 260 عـضـلـه تشـكـيل گـرديـده كه اكثر آنها بصورت جفت مي بـاشند. عـضـلات %45 درصـــد وزن كـل بـدن را به خود اختصاص ميدهنـــد. . ادامه نوشته
ده باور غلط در ورزش بدنسازی
ده باور غلط در ورزش بدنسازی ۱) خانمها اگر بدنسازی و تمرین با وزنه کنند دارای اندام عضلانی و مردانه می شوند ؟ ▪ خیر – هورمونهای عضله ساز به میزان بسیار کم در بدن خانمها ترشح می شود و هورمونهای غالب .... ادامه نوشته
غذاهای عضله آور برای مردان
غذاهای عضله آور برای مردان بسیاری از افراد با وجود ورزش های مستمری که انجام می دهند باز هم ماهیچه هایشان به عضله تبدیل نمی شود زیرا عادات تغذیه ای صحیحی ندارند. . ادامه نوشته
۱۰ راهکار برای کاهش سایز دور کمر، باسن و رانها
راهکار برای کاهش سایز دور کمر، باسن و رانهادر هفته 168 ساعت زمان داریم، اما برای دست یافتن به تناسباندام و کاهش وزن فقط 6 ساعت از آن هم برای شما کافی است. امروز می خواهیم 10 روش به .... ادامه نوشته
تناسب اندام با شنا
تناسب اندام با شنا برخی نیز می خواهند با شنا کردن به تناسب اندام برسند، اما نمی دانند چگونه؟.بسیار خوب، ما برای شما، هم یک راهنمای انتخاب هدف و هم یک نسخه ورزشی نمونه تهیه کردهایم.گفتگوی ما را با دکتر .... ادامه نوشته
رهایی از چربی های اضافه در پهلو ها
رهایی از چربی های اضافه در پهلو هابا ترفندهای ساده برای مصرف (سوزاندن) 100 کالری در روز، می توان در سال حدود 4.5 کیلو، لاغر شد. کاهش وزن به راحتی با سوزاندن حدود 100 کالری در روز انجام می شود. .... ادامه نوشته
