تای چی ورزشی برای رهایی از استرس
تای چی ورزشی برای رهایی از استرس اگر بدنبال راهی برای کاهش استرس هستید، پیشنهاد می کنیم تای-چی را تجربه کنید. اگرچه تای چی در اصل ورزش دفاع شخصی است، با این حال یکی از ورزش های دلپذیر است که در .... ادامه نوشته
نه ورزش ضد استرس
نه ورزش ضد استرس این روزها اکثریت قریب به اتفاق آدم‌ها تحت استرس هستند و گاهی با عصبانیت، گاهی با دوش آب سرد و گاهی هم با خوردن زیاد غذا، با استرس‌شان مقابله می‌کنند. اما روشی که از همه بی‌خطرتر و .... ادامه نوشته
ورزش برای درمان قوز پشت
ورزش برای درمان قوز پشت گوژپشتی یا کیفوز که در ادبیات عامیانه به آن قوز می‌گویند، مشکلی نسبتا شایع میان نوجوانان و به‌خصوص دختران و حتی در بزرگسالان به‌شمار می‌رود. در این وضعیت افتادگی شانه‌ها و کتف‌ها، جلوآمدن سر، کاهش قدرت .... ادامه نوشته
آموزش ورزش با توپ بدنسازی
آموزش ورزش با توپ بدنسازی ثابت شده است که یک برنامه منظم ورزشی همراه با ورزش هوازی موجب افزایش حجم عضله و کاهش چربی بدن است.این یعنی یک حس خوب برای شما که به دنبال تناسب اندام هستید.توپ تناسب اندام یا .... ادامه نوشته
۱۵ تمرین ورزشی به کمک توپ تناسب اندام
۱۵ تمرین ورزشی به کمک توپ تناسب اندام ثابت شده است که یک برنامه منظم ورزشی همراه با ورزش هوازی موجب افزایش حجم عضله و کاهش چربی بدن است.این یعنی یک حس خوب برای شما که به دنبال تناسب اندام هستید.توپ .... ادامه نوشته
ورزش هایی برای تقویت استخوان لگن
ورزش هایی برای تقویت استخوان لگن ورزش نه تنها مانع از تحلیل رفتن استخوان ها می شود، بلکه توانایی حفظ تعادل بدن را بهبود می‌بخشد و عضلاتی را که ما برای قائم ایستادن به آنها تکیه می‌کنیم، تقویت می‌کند.این اثرات مثبت .... ادامه نوشته
ورزش پشت میز کار
ورزش پشت میز کار کارشناسان پزشکی ورزشی و متخصصان بر این باورند که هر فرد تحت هر شرایطی در طول روز نیاز به ورزش، نرمش و تحرک دارد و هر کسی که این رویه را نادیده بگیرد به مرور زمان با .... ادامه نوشته
ورزش های مکنزی
ورزش های مکنزی در این قسمت از سایت سرزده حرکات ورزشی ساده ای را معرفی کردیم که به ورزش های ورزش مکنزی (McKenzie )معروفند. ورزش با الگوی اکستانسیون (خم شدن کمر به سمت عقب) یا ورزش مکنزی (McKenzie ) برای موارد زیر .... ادامه نوشته
ورزشهای دکتر ویلیامز
ورزشهای دکتر ویلیامز جهت کمر درد در این قسمت از سایت سرزده حرکات ورزشی ساده ای را معرفی کردیم که به ورزش های ویلیامز معروفند. نکات مهم: در زمان بیرون زدگی حاد دیسک از این نوع ورزش ها اجتناب شود. ورز ش های آبی .... ادامه نوشته
ورزش برای درمان روماتیسم
ورزش برای درمان روماتیسم اگر به روماتیسم مبتلا هستید و صبح با بدنی خشک و چوب شده از خواب بیدار می شوید حتما به دنبال راهی هستید که باعث افزایش تحرک در شما شود و دردهایتان را التیام بخشد. پزشکان به .... ادامه نوشته
ورزش درمانی زانو درد
ورزش درمانی زانو درد کسانی که مشکل زانو دارند فکر می کنند ورزش کردن ممکن است باعث تشدید درد و آسیب زانو شود. اما این تصور اشتباه است: تقویت ماهیچه هایی که زانو را حمایت می کنند و حفظ انعطاف آنها .... ادامه نوشته
ورزش برای درمان زانو درد
ورزش برای درمان زانو درد زانو یکی از مهم‌ترین و حساس‌ترین مفاصل بدن است و زانو درد از شایع‌ترین شکایات افرادی است که به کلینیک‌های درد مراجعه می‌کنند. هر چند درد زانو در افراد مسن شایع‌تر است، اما بسیاری از جوانان .... ادامه نوشته
ورزش برای درمان گردن درد
ورزش برای درمان گردن درد گردن انسان شامل ۷ مهره است. مفاصل مهره های گردنی مستعد ساییدگی، کاهش فاصله و فتق دیسک می باشند. در دنیای امروز و به جهت تغییر سبک زندگی و مشاغل، گردن درد یکی از بیماریهای شایع .... ادامه نوشته
