فواید و انواع ماساژ
انواع ماساژ و فواید آن برای بدن هزاران نوع مختلف ماساژ وجود دارد که با سلیقه ها و نیازهای متفاوت مردم مطابقت دارد. در این قسمت تعداد انگشت شماری از انواع مختلف ماساژ را برای شما آورده ایم که هر یک .... ادامه نوشته
توصیه برای لذت بردن از ورزش
توصیه برای لذت بردن از ورزش ورزش یکی از لازمه های زندگی سالم است. ورزش می تواند ریسک ابتلا به فشار خون، دیابت، سکته و بیماری قلبی را کاهش دهد. معمولا" ما همیشه ورزش را با اشتیاق آغاز می کنیم اما .... ادامه نوشته
ورزش در هوای سرد
ورزش در هوای سرد با فرا رسیدن فصل سرد، ورزش در هوای سرد هم مشکلات خاص خود را دارد، با این وصف کسانی که در فضای بیرون ورزش می کنند، نمی توانند برنامه ورزشی خود را به خاطر هوای سرد تعطیل .... ادامه نوشته
بالاخره کافئین برای ورزشکاران مفید است یا مضر؟
بالاخره کافئین برای ورزشکاران مفید است یا مضر؟کافئین یک ماده محرک سیستم عصبی مرکزی است و به طور طبیعی در برخی مواد غذایی همچون قهوه، چای، شکلات و نوشابه های سیاه یافت می شود. از کافئین در داروسازی و تولید .... ادامه نوشته
حرکات کششی اندام تحتانی در ورزشکاران
حرکات کششی اندام تحتانی در ورزشکارانحركات كششي ماهيچه ها •كشش ماهيچه ها بخش كليدي يك برنامه ورزشي است. حركات كششي قبل از رفتن به محل كار (اگر ماهيچه هاي سفت و آسيب ديده داريد) مي تواند بدن را براي كار آماده .... ادامه نوشته
راهنمای انجام حرکات کششی در ورزش
راهنمای انجام حرکات کششی در ورزش در حالی که تمرین های کششی در مقایسه با ورزش های قدرتی و استقامتی مثل تمرین با وزنه ( دمبل وهالتر ) و ورزش های سنگین با وزنه تمرین های ملایمتری هستند ولی بدون .... ادامه نوشته
راهنمای انجام ورزش سالم
راهنمای انجام ورزش سالمتمرینات ورزشی کمک به حفظ سلامتی شما میکنند، پس هنگام انجام این تمرینات به خود آسیب نزنید!معمولا هنگامیکه مردم شروع به ورزش می کنند، بیش از حد به بدن خود فشار می آورند. بیشتر تمریناتی که انجام .... ادامه نوشته
شروع و پایان ورزش چگونه باید باشد؟
شروع و پایان ورزش چگونه باید باشد؟انجام فعالیت های ورزشی موجب تقویت اعضا و ایجاد نظم و هماهنگی بین قسمت های مختلف بدن می شود. لذا امکان دفع مواد زاید و سموم تجمع یافته در بدن بیشتر فراهم می شود. . ادامه نوشته
۶ توصیه به اهالی پیاده روی
6 توصيه به اهالي پيادهرويپيادهروي ورزش بسيار خوبي براي تعداد زيادي از افراد است. اگر شما نيز پيادهروي ميکنيد و قصد داريد حين پيادهروي کالري بيشتري بسوزانيد و قصد داريد با اين کار وزنتان را کنترل کنيد، بايد کمي بيشتر .... ادامه نوشته
در پیست اسکی از خود محافظت کنیم
در پیست اسکی از خود محافظت کنیم اسکی کردن در ارتفاعات فعالیتی پرتنش و پراسترس به شمار می رود. فعالیت زیاد در ارتفاع از طرفی و عکس العمل های ناگهانی و سرعت بالای این فعالیت از سوی دیگر موجب .... ادامه نوشته
نحوه استفاده از سونا و جکوزی
نحوه استفاده از سونا و جکوزی تعریف سونا: سونا در هر شکل و نوع آن عملاً انواع استفاده و بهره برداری از هوای گرم است. . ادامه نوشته
۶سوالی که درباره لباس ورزشی میپرسند
سوالی که درباره لباس ورزشی میپرسندلباس ورزشی از لباس هایی است که ایرانی و خارجی اش تفاوت چندانی ندارند. نکته مهم درباره این نوع لباس، جنس و روش های مختلف نگهداری آن است. با خواندن پرسش و پاسخ های زیر، .... ادامه نوشته
فواید دوچرخه سواری
فواید دوچرخه سواریوقتی به کم کردن وزن نگاه می کنیم ، خیلی کم پیش می آید که برنامه غذایی به طور دراز مدت جواب بدهد ، اما ورزش منظم همیشه جواب می دهد. هر نوع ورزش منظم دارای فایده است .... ادامه نوشته
تنفس درست هنگام ورزش
تنفس درست هنگام ورزشتنفس ، روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع ها هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی هستند. نفس کشیدن صحیح و درست می تواند انرژی زیادی را برای بدن حفط کند و همچنین بدن را سالمتر .... ادامه نوشته
تغذیه در دوندگان استقامتی (۲)
تغذیه در دوندگان استقامتی (2)پروتئین برای رشد و ترمیم ماهیچه های بدن لازم است. ورزش بدنی منظم ، مقدار تجزیه پروتئین عضلات و دفع آن را از بدن کاهش می دهد. . ادامه نوشته
خصوصیات یک نوشیدنی ورزشی مناسب
خصوصیات یک نوشیدنی ورزشی مناسبتحقیقات نشان داده است که نوشابه های ورزشی حاوی 8-6% مواد قندی ( شکر ) به سرعت جذب بدن می شوند و می توانند انرژی مورد نیاز عضلات را تا حد زیادی تامین کنند و به .... ادامه نوشته
