چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟
چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟ آب یا هر نوشیدنی دیگری هنگام مصرف باید شرایطی را داشته باشد که انسان از نوشیدن آن به اصطلاح لذت ببرد.. ادامه نوشته
در پیست اسکی از خود محافظت کنیم
در پیست اسکی از خود محافظت کنیم اسکی کردن در ارتفاعات فعالیتی پرتنش و پراسترس به شمار می رود. فعالیت زیاد در ارتفاع از طرفی و عکس العمل های ناگهانی و سرعت بالای این فعالیت از سوی دیگر موجب…. ادامه نوشته
کدام ورزش ها ما را بیشتر لاغر می کند؟
آیا شما جزو آن دسته افرادی هستید که هم از چاقی رنج می برند و می خواهند اندامی متناسب پیدا کنند و هم از ورزش های تکراری خسته شده اند؟ این ۸ ورزش حتما نظرتان را عوض خواهد کرد!. ادامه نوشته
بهترین و بدترین ورزش ها برای خانم های باردار
ورزش کردن در دوران بارداری نتایج شگفت انگیزی دارد. به طور نمونه، به تثبیت وضعیت خلق و خو کمک کرده، خواب را بهبود می بخشد، دردها، مشکلات و سختی های دوران بارداری را کاهش می دهد.. ادامه نوشته
۸ کار که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد
مطمئناً وقتی به باشگاه ورزشی می روید، می دانید که چه کارهایی را باید انجام دهید؛ اما تا چه حد در خصوص اعمالی که نباید انجام داد، آگاه هستید؟ متخصص تناسب اندام Mike Donavanik به ما می گوید، که این…. ادامه نوشته
چه میزان ایروبیک برای بدن مفید است؟
در این مطلب می خواهیم به بررسی این مقوله بپردازیم که اصولا چه مواقع و زمانهایی تمرینات ایروبیک باید انجام شوند ،. ادامه نوشته
با ماساژ لاغر می‌شوم!
چند سالی است که بسیاری از افراد با انگیزه‌های درمانی، کسب آرامش یا حتی لاغری به افراد یا مراکزی مراجعه می‌کنند که مدعی داشتن تخصص در زمینه ماساژدرمانی هستند، اما نکته مهم اینجاست که اکثر این مراکز فاقد مجوز از…. ادامه نوشته
بدنسازی و آشنایی با عضلات بدن
بدنسازی و آشنایی با عضلات بدن بـدن انسـان از ۲۶۰ عـضـلـه تشـکـیل گـردیـده که اکثر آنها بصورت جفت می بـاشند. عـضـلات %۴۵ درصـــد وزن کـل بـدن را به خود اختصاص میدهنـــد.. ادامه نوشته
ده باور غلط در ورزش بدنسازی
ده باور غلط در ورزش بدنسازی ۱) خانمها اگر بدنسازی و تمرین با وزنه کنند دارای اندام عضلانی و مردانه می شوند ؟ ▪ خیر – هورمونهای عضله ساز به میزان بسیار کم در بدن خانمها ترشح می شود و…. ادامه نوشته
غذاهای عضله آور برای مردان
غذاهای عضله آور برای مردان بسیاری از افراد با وجود ورزش های مستمری که انجام می دهند باز هم ماهیچه هایشان به عضله تبدیل نمی شود زیرا عادات تغذیه ای صحیحی ندارند.. ادامه نوشته
۱۰ راهکار برای کاهش سایز دور کمر، باسن و ران‌ها
راهکار برای کاهش سایز دور کمر، باسن و ران‌هادر هفته ۱۶۸ ساعت زمان داریم، اما برای دست یافتن به تناسب‌اندام و کاهش وزن فقط ۶ ساعت از آن هم برای شما کافی است. امروز می خواهیم ۱۰ روش به شما…. ادامه نوشته
تناسب اندام با شنا
تناسب اندام با شنا برخی نیز می خواهند با شنا کردن به تناسب اندام برسند، اما نمی دانند چگونه؟.بسیار خوب، ما برای شما، هم یک راهنمای انتخاب هدف و هم یک نسخه ورزشی نمونه تهیه کرده‌ایم.گفتگوی ما را با دکتر…. ادامه نوشته
رهایی از چربی های اضافه در پهلو ها
رهایی از چربی های اضافه در پهلو هابا ترفندهای ساده برای مصرف (سوزاندن) ۱۰۰ کالری در روز، می توان در سال حدود ۴.۵ کیلو، لاغر شد. کاهش وزن به راحتی با سوزاندن حدود ۱۰۰ کالری در روز انجام می شود.. ادامه نوشته
روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر
روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر شاید جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خود داشته باشیم. اما متاسفانه زمانی که این برآمدگی به زیر بغل و پشت کمر هم کشیده می شود اصلاً زیبا…. ادامه نوشته
اصول اساسی کاهش وزن
اصول اساسی کاهش وزنبه خودتان قول بدهیدوزن کم کردن دایمی، وقت و هزینه در بر دارد. این قضیه نیاز به تمرکز و تعهدی دایمی در طول زندگی دارد. اول باید اطمینان حاصل کنید که برای ایجاد تغییرات دایمی در زندگی…. ادامه نوشته
آشنایی با پنج غذای معجزه‌آسا برای کوچک کردن شکم
آشنایی با پنج غذای معجزه‌آسا برای کوچک کردن شکمدر اینجا پنج فرمول غذایی برای کوچک شدن شکم توصیه می‌شود.تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف برخی غذاها می‌تواند در کوچک شدن دور کمر افراد موثر باشد و در نتیجه منجر به…. ادامه نوشته
