بیوگرافی ماریا شاراپووا + تصاویر ماریا شاراپووا
بیوگرافی ماریا شاراپوواورزش تنيسدر بين زنان از زماني به اوج رسيد كه (اشتفيگراف) تنيسور آلماني خود را به صدر جدول رساند و با قهرمانيهاي پي در پي، توانست اينورزش را در رده زنان بر سر زبانها بيندازد، قبل وبعد از .... ادامه نوشته
بیوگرافی سرخیو راموس + تصاویر سرخیو راموس
سرخیو راموسنام کامل: سرخیو راموس گارسیازادروز :۳۰ مارچ، ۱۹۸۶ (سن:۲۶ سال)زادگاه: کاماس، Flag of Spain.svg اسپانیاقد: ۱٬۸۳ مترباشگاه کنونی:رئال مادریدشمارهٔ پیراهن: ۴پُست: دفاع راست و دفاع وسط . ادامه نوشته
تمرین برای تقویت عضلات و استخوانهای گردنی
تمرین برای تقویت عضلات و استخوانهای گردنیآیا گردن تان حساس است؟ گردن و شانههایتان گاهی اوقات باعث ناراحتی و یا حتی درد میشوند؟ شاید دیگر وقتش رسیده که گردنتان را عضلهای کنید . ادامه نوشته
بیوگرافی سرنا ویلیامز +تصاویر سرنا ویلیامز
بیوگرافی سرنا ویلیامزسرنا ویلیامز متولد 26 سپتامبر 1981 ايالت ميشيگان است . سرنا ویلیامز از سه سالگي تنيس را آغاز کرد و تاکنون توانسته است 13 عنوان قهرماني در رشته انفرادي و 14 عنوان در رقابتهاي دو نفره به دست آورد. . ادامه نوشته
بیوگرافی اسطوره فوتبال جهان : پله
ادسون آرانتس دوناسیمنتو ملقب به پله (زادهٔ ۲۳ اکتبر ۱۹۴۰) بازیکن سابق تیم ملی فوتبال برزیل است. پله در دوران بازیگری خود سه جام جهانی را کسب کرد و رکوردهای بسیاری را شکست . ادامه نوشته
بیوگرافی سرجیو کانالس
دید بالا ، دفت ، چند پسته بودن و شوتهای فوق العاده با پای چوپ بخشی از مهارت سرجیو کانالس است . بازیکن 18 ساله یکی از مستعدترین فوتبالیستهای اسپانیاست . . ادامه نوشته
بیوگرافی علی فتحاللهزاده مدیر عامل استقلال
علی فتحاللهزاده با نام خانوادگی کامل فتح الله زاده خویی متولد شهرستان خوی در استان آذربایجان غربي یکی از مدیران موفق فوتبالی در چند سال اخیر فوتبال ایران است که معروفیت خود را مدیون ترکاندن بمب هایی در فصل نقل .... ادامه نوشته
بیوگرافی سسک فابرگاس – فوتبالیست
بیوگرافی فرانسِسک (سِسک) فابرگاس سولِر:فابرگاس متولد ۴ می ۱۹۸۷ میلادی در شهر بارسلونای اسپانیاست. او هم اکنون برای تیم باشگاهی آرسنال و تیم ملی اسپانیا به عنوان هافبک وسط، بازی می کند. فابرگاس کار خود را از آکادمی بارسلونا و .... ادامه نوشته
یوگا شناسی
احتمالا با یوگا آشنا هستید؛ تمرین های تنفسی و کششی که از هند منشاء گرفته است. یوگا در حال حاضر به بخشی از سایر تمرین ها برای تناسب اندام مانند دویدن روزانه یا انجام تمرین های هوازی تبدیل شده است... . ادامه نوشته
نحوه استفاده از سونا و جکوزی
نحوه استفاده از سونا و جکوزی تعریف سونا: سونا در هر شکل و نوع آن عملاً انواع استفاده و بهره برداری از هوای گرم است. . ادامه نوشته
۶سوالی که درباره لباس ورزشی میپرسند
سوالی که درباره لباس ورزشی میپرسندلباس ورزشی از لباس هایی است که ایرانی و خارجی اش تفاوت چندانی ندارند. نکته مهم درباره این نوع لباس، جنس و روش های مختلف نگهداری آن است. با خواندن پرسش و پاسخ های زیر، .... ادامه نوشته
فواید دوچرخه سواری
فواید دوچرخه سواریوقتی به کم کردن وزن نگاه می کنیم ، خیلی کم پیش می آید که برنامه غذایی به طور دراز مدت جواب بدهد ، اما ورزش منظم همیشه جواب می دهد. هر نوع ورزش منظم دارای فایده است .... ادامه نوشته
تنفس درست هنگام ورزش
تنفس درست هنگام ورزشتنفس ، روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع ها هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی هستند. نفس کشیدن صحیح و درست می تواند انرژی زیادی را برای بدن حفط کند و همچنین بدن را سالمتر .... ادامه نوشته
تغذیه در دوندگان استقامتی (۲)
تغذیه در دوندگان استقامتی (2)پروتئین برای رشد و ترمیم ماهیچه های بدن لازم است. ورزش بدنی منظم ، مقدار تجزیه پروتئین عضلات و دفع آن را از بدن کاهش می دهد. . ادامه نوشته
رعایت نکات بهداشتی به هنگام ورزش
رعایت نکات بهداشتی به هنگام ورزشانسان برای سالم بودن راههایی را انتخاب می نماید که یکی از آنها ورزش کردن است ولی ورزش به تنهایی برای سالم بودن کافی نمی باشد و اصول دیگری نیز باید رعایت شود . . ادامه نوشته
دختران ورزشکار به مکمل آهن نیاز دارند
دختران ورزشکار به مکمل آهن نیاز دارندرئیس انستیتو ملی تحقیقات تغذیهای و صنایع غذایی کشور گفت : دخترانی که ورزشهای سنگین انجام میدهند، باید از مکملهای آهن و در صورت گیاهخوار بودن از ویتامین B۱۲ و مواد مغذی دیگر استفاده کنند. . ادامه نوشته
