جوجه کباب با سس ماست، غذایی فوق العاده برای لاغری
آرشیو : غذاهای رژیمی
جوجه کباب با سس ماست،غذایی فوق العاده برای کسانی که می خواهند لاغر شوند
مواد لازم سس ماست برای ۴ نفر :
| ماست | یک دوم فنجان |
| خیار | یک دوم |
| پیاز | ۱ قاشق سوپ خوری |
| برگ گشنیز | ۱ قاشق سوپخوری |
طرز تهیه :
مواد را در بلندر ترکیب کنید تا سس یکدستی تهیه شود.
مواد لازم برای ۴ نفر :
| سینه مرغ تکه شده | نیم کیلو |
| موسیر | ۱ عدد |
| سیر | ۲ حبه |
| دش ریشه زنجبیل رنده شده | ۱ قاشق سوپخوری |
| فلفل تند | ۱ عدد |
| روغن بادام | ۲ قاشق سوپخوری |
| شیر نارگیل | ۱ فنجان |
| آبلیمو | ۱ قاشق سوپخوری |
| سس سویا | ۱ قاشق سوپخوری |
| زردچوبه | ۱ قاشق سوپخوری |
| پیازچه | ۱ بوته |
طرز تهیه :
موسیر، سیر، زنجبیل و فلفل تند را در بلندر ترکیب کنید و سپس به همراه پیازچه به مدت ۵ دقیقه بپزید. بقیه مواد را اضافه کرده و کنار بگذارید تا خنک شود.
سپس نیمی از سس ماست را هم اضافه کرده بگذارید در یخچال بماند.
مرغ ها را داخل مواد فرو کرده و به سیخ بکشید و به مدت ۲ دقیقه در فر سرخ کنید.
بقیه سس ماست را جداگانه سرو نمایید.
هر پرس ۱۹۲ کیلوکالری
گردآوری : گروه آشپزی سرزده
منبع : livardiet.com
برچسب ها
