آموزش خوراک گوشت چینی رژیمی

خوراک گوشت چینی رژیمی

 خوراک گوشت چینی رژیمی

 گوشت استیک  ۱۵۰ گرم
 کلم بروکلی یا لوبیا  یک لیوان
 زنجفیل  یک قاشق مربا خوری
 سس سویا  یک قاشق غذا خوری
 روغن زیتون  یک قاشق غذا خوری
پودر سیر یک قاشق مربا خوری
نمک و فلفل به میزان دلخواه

طرز تهیه خوراک گوشت چینی رژیمی  :

گوشت را باریک بصورت خلال در آورده و با پیاز و روغن زیتون و پودر سیر و زنجفیل ده دقیقه تفت داده و بعد سس سویا و کلم بروکلی یا لوبیا سبز خرد شده را اضافه کرده و ۵ دقیقی دیگر تفت می دهید.مقدار کالری این غذا ۴۲۰ می باشد .

گردآوری: گروه آشپزی سرزده

منبع : shapersdiet.com

برچسب ها

مطالب پیشنهادی سرزده به شما

دیدگاه ها

۰
آموزش ثبت تصویر دیدگاه در گراواتار