تأثیر ورزش و فعالیتهای بدنی بر لپتین
لپتین، محصول ژن OB، هورمون پروتئینی است که اخیراً کشف شده است و تصور میشود که نقش مهمی در تنظیم وزن بدن داشته باشد (Fried man etal ۱۹۹۸). لپتین بر دستگاه عصبی مرکزی، به ویژه هیپوتالاموس، اثر میکند، مصرف غذا .... ادامه نوشته
چه کسانی نباید دوچرخه سواری کنند؟
دوچرخهسواری از ورزشهایی است كه با فعالیت و سوخت و ساز هوازی ضمن تقویت عضلات شرایط تنفسی و قلبی عروقی را بهبود میبخشد... . ادامه نوشته
بهترین ورزش برای بیماران قلبی
نتایج ارزیابیهای بیشتر متخصصان بهداشت عمومی تایید میكند که این ورزش برای بیماران قلبی مفید است. . ادامه نوشته
۳ تمرین برای تقو یت قفسه سینه تان
تمرین با استفاده از وزنه برای شکل دادن و به دست آوردن سینه ای رویایی، به لیست تان اضافه کنید. در اینجا ما 3 تمرین برای قوی کردن و فرم دادن سینه به شما ارائه میکنیم. . ادامه نوشته
۴ تمرین برای تسکین دردهای گردن و شانهها
درد در ناحیۀ گردن و شانهها در بین افراد، خصوصاً کسانی که با کامپیوتر کار میکنند، بسیار رایجاست. . ادامه نوشته
آیا ورزش برایتان همراه با درد است؟
ورزش، در هر سطحی که باشد، اغلب باعث بروز درد میشود. بنابراین در ابتدا باید این دردها را به خوبی بشناسیم و بدانیم که در چه قسمتهایی از بدن جای میگیرند. نگاهی . ادامه نوشته
ورزشی که حافظه شما را چند برابر می کند
آیا می دانید با انجام این ورزش ها می توانید حافظه خود را چند برابر کنید؟ . ادامه نوشته
چگونه مغز را ورزش دهیم؟
مغز انسان همان جوی آبی است که اگر حرکتی در آن نباشد به سرعت تبدیل به گندابی میشود که همه از آن فراریاند و این همان دلیلی است که ما از مصاحبت خیلیها فراری هستیم. شما که نمیخواهید مغزتان به .... ادامه نوشته
چگونه ازدرد پس از انجام تمرین ورزشی پیشگیری کنیم؟
چگونه از بروز درد پس از انجام تمرینات ورزشی شدید پیشگیری كنیم؟ اسیدلاکتیک معمولاً در طول تمرینات سخت و نفس گیر تشکیل می گردد و مقدار زیاد اسیدلاکتیک در عضلات می تواند منجر به گرفتگی عضلانی گردد. . ادامه نوشته
ورزش برای از بین بردن افتادگی زیر چانه
همه میدانند که برای خلاصی از چربی اضافه ( در هر ناحیه از بدن که باشد ) باید فعالیت چربیسوز بیشتری انجام شود.آب کردن چربی اضافی زیر چانه یا همان غبغب هم استثنا نیست. . ادامه نوشته
ورزش و سلامت پوست در افراد مسن
سالهاست که اثرات مفید ورزش روی سلامت پوست به اثبات رسیده است . ورزش نه تنها باعث شادابی پوست درافراد جوان می شود بلکه اثرات مفید شگفت آوری هم روی پوست افراد میانسال و سالمند دارد که در زیر به .... ادامه نوشته
ورزش و پیشگیری و درمان آکنه پوست
آکنه از شایع ترین بیماری های پوست می باشد که بخصوص در خانم ها وعمدتا در حوالی بلوغ وتا 25 سالگی ایجاد می شود علل متعددی را برای آن بر شمرده اند و درمان های مختلفی را هم برای آن .... ادامه نوشته
۸ تمرین کششی در محل کار
اگر زمان زیادی را در محل کار، پای کامپیوتر میگذرانید، حتی اگر وضعیت قرار گرفتن تان درست هم باشد، ممکن است دچار کشیدگی عضلانی و حتی دردهای عضلانی شوید. . ادامه نوشته
چه ورزشی برای زانو درد خوب است؟
زانو درد را ميتوان به جرات شايعترين درد مفصلي ناميد. در كشور ما بخصوص كمتر كسي است كه از ميانسالي گذشته باشد و زانودرد نداشته باشد. براي بسياري از كساني كه زانو درد دارند ورزش توصيه ميشود. اما چه ورزشهايي .... ادامه نوشته
رابطه ورزش و سندروم پیش از قاعدگی
زنان در دوره ی باروری خود که حدود 35 سال طول می کشد حدود 400 سیکل ماهیانه را تجربه می کنند. در این مدت حدود 80 درصد از خانم ها حداقل برای مدتی دچار علائم سندروم پیش از قاعدگی می .... ادامه نوشته
فواید دویدن
1) کاهش وزن - از نظر سوزاندن کالری در دقیقه ، دویدن پس از اسکی استقامتی در جایگاه دوم قرار می گیرد. چون نمی توانید به این زودی ها برای رفتن به مغازه ها اسکی کنید پس دویدن بهترین روش .... ادامه نوشته
